Los días de calor en Lima aún continúan, y afrontarlo estando en la oficina es todo un reto y una tarea difícil, pero el día de hoy te traemos 7 súper recomendaciones para poder estabilizar nuestra temperatura corporal y hacer de esta época una temporada llevadera.
- Hidratación: Debemos beber al día al menos 2 litros de agua, si no te agrada mucho puedes reemplazarla por zumo de fruta, refrescos naturales o agua saborizada con frutas. Evita consumir gaseosas o refrescos con azúcar, ya que favorecen a la deshidratación.
- Ten cuidado con la exposición solar: Todas aquellas personas que realizan labores al aire libre deben evitar la exposición al sol en las horas centrales del día, además de proteger la piel con algún protector solar, gorra y gafas.
- Vigilar el aire acondicionado: Debes tener en cuenta que el cambio de temperatura puede provocar algunas enfermedades respiratorias.
- Hacer descansos: Realiza descansos entre las horas laborales en un lugar diferente a tu puesto de trabajo, aprovecha para mojar tus manos y tu cara para mantenerte fresco.
- Consume alimentos ligeros: Para combatir las altas temperaturas es mejor optar por comidas no tan pesadas, algunas buenas opciones son las ensaladas, frutas, etc.
- Evalúa tu ergonomía: Adapta la iluminación de tu puesto de trabajo y recuerda que el respaldar de tu asiento sea el correcto.
- Organiza tus tareas: El calor puede hacernos sentir más agobiados, por lo que es importante definir las tareas que vas a realizar al inicio del día para hacer la jornada más llevadera y cumplir tus objetivos.
La apatía, somnolencia y las bajadas de tensión arterial son las consecuencias más comunes del calor excesivo durante la jornada laboral, por ello sigue estos séper consejos para poder hacer más llevadera esta época del año.
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